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장마철 알림이 시작되면서 전국적으로 폭우가 엄청 쏟아졌는데 그로 인한 피해 뉴스도 많이 쏟아지고 있습니다. 특히나 너무 안타까운 참사가 발생했었죠. 바로 오송 지하차도 참사입니다. 엄청난 폭우로 오송 지하차도에 물이 빠른 속도로 불어나 지하차도에서 벗어나지 못해 많은 분들이 숨지고, 실종되고 부상당하였습니다. 이렇게 호우주의보, 호우경보 발령시 침수 행동요령에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 호우예보시저지대, 상습침수지역에 거주하고 계신 주민분들은 대피를 준비해야합니다.침수나 산사태 위험지역 주민분들은 대피장소와 비상연락방법을 미리 알아둬야합니다.하천에 주차된 자동차는 안전한 곳으로 이동시켜야합니다.2. 호우주의보, 호우경보시1) 지하공간 이용자 행동요령 - 반지하주택, 지하 역사, 지하상가 : 지하공..

저희 엄마께서는 건강 관련 프로그램을 많이 보셔서 자연스럽게 저도 옆에서 따라 보게 되었는데 볼 때마다 느끼는 건 먹는 습관, 음식이 우리 몸의 건강에 참 많은 영향을 미친다는 것을 깨닫습니다. 음식 중에서도 영양이 풍부하고 면역령을 증진시켜 주는 음식을 슈퍼푸드(superfood)라고 부르는데 옛날에 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드로는 귀리, 블루베리, 녹차, 마늘, 토마토, 브로콜리, 아몬드, 적포도주, 시금치, 연어가 선정되었습니다. 그러나 이번 2023년 미국의 식품영양학계 전문지인 투데이다이어티션이 새로운 10대 슈퍼푸드를 선정했다고 합니다. 2023년 선정 슈퍼푸드 종류와 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.1. 슈퍼푸드 10가지 종류 및 효능1) 발효식품 대표적으로 알고 있는 발효식품은..

7월 본격적인 여름의 시작입니다. 요즘 벌써부터 폭염주의보가 발령되는 지역도 있는데 폭염주의보, 폭염경보 발생 시 어떻게 행동해야는지 행동요령과 평상시 사전준비 단계에서 어떤 행동요령을 해야 하는지, 더위 질병에 걸렸을 땐 어떤 대처요령을 가져야 하는지 살펴보도록 하겠습니다. 1. 폭염 1) 폭염주의보 : 일최고체감온도 33도 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때, 급격한 체감온도 상승 및 폭염 장기화 등으로 중대한 피해발생이 예상될 때입니다. 2) 폭염경보 : 일최고체감온도 35도 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때, 급격한 체감온도 상승 및 폭염 장기화 등으로 광범위한 지역에서 중대한 피해발생이 예상될 때입니다. 2. 평상시 행동요령 1) 여름철에는 항상 기상상황에 주목하며..

요즘 온갖 질병이 많이 생기는 시국에 좋은 위생 습관을 유지하는 것은 필수가 되었습니다. 주위를 둘러보면 많은 사람들이 손세정제는 가방 안에 필수품으로 넣고 다니게 되었고, 마스크 및 구강청결제 등등 개인 청결을 위한 제품들을 많이 가지고 다니고 있습니다. 건강한 생활을 위한 좋은 위생습관을 기르기 위해서는 어떻게 해야 할지 알아보겠습니다.1. 손 위생1) 손 씻기 : 비누와 물로 정기적으로 손을 씻는 것은 세균 확산을 예방하는 가장 효과적인 방법 중에 하나입니다. 올바른 손 씻기 기술은 손등, 손가락사이, 손톱 밑을 포함하여 최소 30초 동안 비누 거품을 낸 다음 철저히 헹구고 건조하는 것입니다. 2) 손 소독 : 비누와 물을 쉽게 구할 수 없는 경우 알코올 함량이 60% 이상인 알코올 기반 손 소독제..

많은 사람들이 볼 때 항상 웃고 다니는 사람을 보면 그 사람만 봐도 웃음이 난다, 웃고 다니니 보기 좋다, 나까지 행복해진다 이런 말을 하기도 하고 듣기도 하는 거 같습니다. 웃음은 문화의 장벽을 넘어 사람을 하나로 묶고 유대감을 형성하는 보편적인 언어입니다. 오락에서의 역할 외에도 웃음은 우리의 신체적, 정신적, 정서적에도 지대한 영향을 미칩니다. 웃으면 복이 온다라는 말이 있듯이 웃음의 효과를 탐구하고 웃음이 우리 삶에 미치는 긍정적인 영향 뒤에 숨겨진 과학 증거를 탐구해 보도록 합시다.1. 웃음의 생리학웃을 때 우리 몸은 일련의 생리적 변화를 겪습니다. 웃음은 기분 좋은 호르몬으로 알려진 엔도르핀의 방출을 유발하여 행복감과 이완감을 생성합니다. 이 엔도르핀은 우리의 기분을 좋게 만들어줄 뿐만 아니라..

작년에 병원에 가서 종합적인 건강검진을 받았는데 간수치가 너무 높다는 소견과 목에 작은 혹이 발견되었어요. 목에 작은 혹은 크기가 작아서 현재 크게 문제 될 건 없지만 주기적으로 검진받으러 오라 하셨고, 간수치는 아직 나이가 어리니 먹고 있는 영양제를 일단 끊어보라라고 말씀하셔서 현재 그렇게 진행 중이에요. 의사 선생님께서 말씀하시길 나이가 어린데도 간수치가 너무 높은 게 이상하다는 말씀을 하셨을 때는 정말 속상했고, 저희 엄마도 간수치가 굉장히 높아 약을 복용 중이어서 이때 건강의 중요성을 너무 깨달았고, 왜 건강검진의 중요성을 주위에서 많이 말했는지도 깨달았습니다. 제가 느끼기에는 우리 삶에서 할 수 있는 가장 중요한 투자 중 하나가 바로 건강을 돌보는 것이라고 생각합니다. 정기적인 건강검진은 잠재적..

최근 가장 큰 코로나19 팬데믹 현상으로 인해 건강한 삶이 정말 최고구나라는 걸 많은 사람들이 느끼셨을 겁니다. 저 또한 시간이 지나면서 건강을 좀 더 생각하게 되고 어떻게 하면 건강한 삶을 유지할 수 있을까 라는 고민도 많이 하게 되는 거 같습니다. 그래서 오늘은 건강한 삶을 위한 규칙적인 운동의 중요성에 대해서 한번 얘기해보려고 합니다. 신체 활동은 체력을 향상할 뿐만 아니라 정신적, 정서적 건강에 엄청난 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동의 수많은 이점을 살펴보고 모두가 건강한 삶을 누릴 수 있도록 합시다. 1. 체력향상규칙적인 운동을 하면 체력향상에 도움이 됩니다. 근육을 강화하고 심폐지구력을 향상하고 유연성을 향상합니다. 저도 작년에 필라테스를 하면서 그때 당시의 체력과 지금을 비교해 보면 정말 큰..